Self help manuals

Free self-help books from PACT. Each one downloads as a PDF file.

باصد کی کہانی - صدمات کا علاج

Basid ki Kahani: treatment of trauma

Culturally Adapted Cognitive Behavioural Therapy (CaCBT)

Manual, in English

خوشی اور خاتون - ذہنی دباؤ کا علاج

Khushi aur Khatoon: treatment of stress

وسیم کے وسوسے اور صفیہ کی صفائیاں

Waseem ke Waswasay aur Safia ki Safaiyan

خوشی اور خاتون - اداسی اور گھبراہٹ کا علاج

Khushi aur Khatoon: treatment of sadness and anxiety

You may also find our relaxation exercises (Urdu audio) helpful.